01. 什么是上瘾性行为？

追剧、看动漫、看网络小说，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，还是控制不住欲望，眼看着黑眼圈越来越重，工作、学习精力完全被耗尽；沉迷游戏，经常通宵玩，半天不玩游戏就受不了，爸妈越来越失望，自己也活在快感和痛苦之中；不断买买买，哪怕完全不需要的东西也忍不住剁手下单，没钱了贷款也要疯狂买东西……

在这个时代，快乐似乎容易，上瘾也变得特别容易。

上瘾，也称为上瘾性行为，是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，是指对某个东西或行为欲罢不能，一刻得不到满足就浑身难受。比如游戏上瘾、网购成瘾、酗酒、暴食催吐、整容成瘾……

区分上瘾有一个标志：这种行为是否会带来严重伤害和破坏性后果。

美国国家药物滥用研究所对上瘾是这样总结的：成瘾是一种慢性的、反复发作的脑部疾病，其特征是不顾有害后果，强迫性寻求和使用药物的行为。事实上，成瘾已经发展为一个相当广泛的概念，它可以分为物质成瘾和行为成瘾，前者包含药物成瘾、酒瘾、烟瘾，后者包含性瘾、赌瘾等等。

目前成瘾性人格在心理学上还没有严格的定义。

Michael Weaver是一名医学博士，德克萨斯大学健康科学中心成瘾的神经行为研究中心的医学指导。他说：“成瘾人格并不是真正的精神病学诊断。人格是非常复杂的，并没有哪种类型的人格是特别容易成瘾的，是几个因素相结合，导致你更容易成瘾。”

02.上瘾性行为的成因

很多人认为上瘾性行为是因为意志力薄弱，不够自律造成的，这也让许多性瘾者需要面对更多的内疚和羞耻感。

实际上，成瘾问题的本质并非是意志力薄弱。从心理学角度来看，则是对焦虑情绪的抵抗，对矛盾心理的回避，背后有复杂的病理性的心理机制。

为什么这么说呢？

科学家曾做过一个实验，他们设计了一个“老鼠乐园”，五六平米，温度适中，还有游乐场，小迷宫。然后放上两种水，一种是浑浊有霉味的自来水，另一种是有甜味、掺有吗啡的水。

为了对比，他们又将另一组老鼠放在一个狭窄脏乱的笼中，同样放入两种水。

前一组老鼠偏爱自来水，而后一组老鼠饮用吗啡水的频率是前一组的16倍。你看，成瘾其实是适应环境的一种方式。

正如JohannHari所说：上瘾的对立面，不是清醒，而是连接。

荷兰彼特科恩教授也谈到：我们对于一些行为也许不能称它为上瘾，而应称它为粘结。

人们需要粘结是天生且自然的。就比如说，我们感到开心快乐，会想和其他人分享。但如果你被人孤立了，或者被生活打败了，那么你就会和那些能纾解你的东西粘结在一起。

可能是性，可能是游戏，也可能是手机，也可能是暴食。

按照心理动力学的看法，一个人成瘾行为的背后通常与早年客体母亲的关系存在创伤，以至于孩子必须通过一种自我毁灭的方式来抵御住外界的情绪侵入。

我们可以尝试理解到，当一个孩子无法处理到自身的原始焦虑部分，将其投射给母亲时并未得到回应后，逐步这个孩子学会到一种自我隔离、自毁的方式来防御外界信息侵入。

在这一切背后，则往往意味患者早年拥有一个无法抱持、镜映、包容孩子的原始母亲意向。

有人说，每次她在喂自己吃很多东西的时候，她会觉得，那些食物好像代表了妈妈的爱。因为没有得到妈妈的爱，只好自己喂自己，而越想越生气：“为什么妈妈不爱我？”于是开始更多地补偿性地喂自己。

她说，只有吃这件事情会让她觉得有力量。

从心理层面的因素来探讨，我们进食的欲望是为了让内心得到满足感。

我们常常不自觉地把食物放入口中，就像许多抽烟的人不自觉地点燃香烟一样。嘴巴正是许多问题的祸首，从嘴里吃进去的、吐出来的都会产生问题。在心理上，我们会寻求口腔的满足感，这种满足感的根在婴儿期就扎下了。

但暴食带来的满足感和其他上瘾性行为一样，带来的只是暂时的纾解，不仅无法真正解决问题，还常常带来更多的负面情绪。

其实成瘾的背后是在提醒着人们：“你的生活出了问题。”

某种程度上，这些“瘾”也保护、帮助过我们。比如“囤积癖”，可能给了你踏实的安全感；“游戏上瘾”，也许消解了你一部分的孤独和苦闷；“购物瘾”，常常能以多巴胺的形式，给我们带来即时的奖赏，哪怕事后我们常常后悔。所以你看，当我们习惯于这些“瘾”的庇护，要摆脱也就不是一朝一夕能做好的事。

03. 上瘾性行为的危害

上瘾，表面上看是沉沦，实则内心是痛苦的。严重的话，其实是一种病，有很多深层次的痛苦和矛盾的情感，需要求助专业人士用专业的手段，才能解决，而非靠个人意志力。比如参加专业的戒瘾治疗，或者寻求专业的心理咨询师进行深度的心理治疗。

对成瘾者而言，他们的痛苦是真实存在的，就像待在狭窄脏乱笼中的老鼠。但人与老鼠的不同之处在于我们不必等待他人为自己创造游乐场，创造新奇的体验，建立各种人际关系。

姜思达曾采访过一群“酒鬼”，他们说：“不喝难受，喝的时候缓解一点，然后喝完了就更难受，到*后就是每天想自杀，然后一边哭，一边喝，停不住。”

“上瘾性”的行为许多人都有过，明知道不好，但还是一次又一次地深陷其中。

如果你也有成瘾的困扰，不论是性瘾，还是网瘾、酒瘾等等。要明白它们不过都是用来短暂适应环境的方式，帮助人们获得片刻的安慰，不致于在无奈的现实中那么无助、空虚、孤独。

要成功戒瘾，*关键的是看到内心未被满足的需求，面对现实，看看能为自己做点什么。每一个人，都能够主动地改造笼中的环境，也不得不主动地承担起自己生活的责任。

很多时候，人们拼命逃避，试图绕过的坎，总会在未来再次绊倒他们。这时，面对现实，解决问题，往往是收获平静快乐的唯一途径。