当你身边的人被诊断出患有心理疾病时，他可能会对是否告诉你感到很犹豫。也许是担心一旦你知道后，就会结束这段关系。

你们双方可能都不确定是否可以一起面对这样的情况。

因为生病，对方的精神状态已经没办法承担与以往相同的责任了，所以无论是从生活方面还是经济方面，你的压力都可能会变大。

比如：他可能不能维持房间的整洁或很难有一份稳定的工作，他在经济上可能会更多的依赖你，你需要多做一份工作来维持双方的生活。

除了这些，你可能也会因为他的病情没有得到控制而感到非常灰心丧气。

不过，即使有这些潜在的压力，心理疾病也不一定就会影响你们的关系。

你可以用一些办法来应对自己在这种情况下的压力，也可以用一些办法来让患病的爱人好受点。

02.了解心理疾病

关于不同心理疾病的成因和*佳治疗方案，很多信息都是有误导性或错误的。

为了更好地了解你所爱之人的状况，你可以：

◍ 从可靠的信息来源查找有关你伴侣诊断的信息。

◍ 多了解有关治疗的信息，包括心理咨询和药物治疗。

◍ 从相关的心理健康组织中了解更多的疾病信息。

◍ 了解心理疾病的症状。

依据个体年龄的不同，心理疾病的症状表现也会有所不同。

以下包含了心理疾病可能会出现的一些体征和表现：

◍ 食欲和/或睡眠模式发生改变

◍ 经历极端的的情绪波动

◍ 持续的轻度抑郁和/或重度抑郁发作

◍ 烦躁、悲伤、焦虑、愤怒和/或不安的情绪增强

◍ 表达与自残或伤害他人有关的想法

◍ 出现幻觉和/或妄想

◍ 不健康的应对方式增多（吸毒和酗酒，或出现其他危险的或上瘾行为）

◍ 出现不寻常的情感爆发

◍ 对曾经感兴趣的活动表现不再感兴趣和参与

03. 提供支持

对一些人而言，刚知道自己得病的时候，可能会觉得很难堪甚至很可怕。

但是，也会有一些人觉得，确诊意味着自己体验到的症状得到了印证（validation）。

由于心理疾病本身存在不确定性，以及心理疾病在社会上有被污名化的现象，得病的人会担心你是否会用不同的眼光来看他们。

无论是你的伴侣、孩子、还是朋友被确诊时，都有很多方式来表明对他们的支持。

但记得尊重他们的隐私。也许你会好奇他的心理咨询进展如何，但对方可能并不想聊这个，或者只想与你聊一部分。

请记得在做这些的时候，不要让自己陷入到潜在的情感或身体的危险之中，如果他们有自残或伤害他人的风险，请及时拨打紧急服务热线。

1. 如果伴侣生病，你可以......

首先让伴侣知道，你会在他们身边，陪伴并爱着他们。

你可以通过倾听他的感受，认可他的情绪，来表达你对他的支持。也可以听听他内心真实的想法，问问他，你可以做些什么来帮他。

在应对伴侣心理疾病的时候，你同样也需要有个地方可以依靠。

记得为自己创建一个支持性的环境，这里面可以包括你信任的朋友、家人或支持性的社群。

此外，及时认可伴侣做出的积极改变。让他知道你很感恩他有在努力照顾自己。

2. 如果孩子生病，你可以......

如果生病的人是你的孩子，当他谈到自己的症状时，请认真听他说。

虽然你可能没有办法完全感同身受，但*重要的是，你要让他知道：你相信他。

不要强迫自己去解决所有的事情，与孩子和医生一起沟通，这样你们可以一起找出解决方案。

如果你还有其他孩子，你可以让他们也参与到谈话中，一同寻找解决方案。

3. 如果朋友生病，你可以......

当你亲近的朋友患有心理疾病时，你可能会注意到他的变化。

比如：他们可能会拒绝社交等等。

你可以问问他，自己能帮他做些什么。在必要的时候，也可以问问，需不需要帮助他联系心理健康服务。

如果患病的是你的室友，而你们的关系没那么亲近，你依然可以选择提供一些基本的支持。

但无论如何，都要记住，在尊重对方边界的同时，也需要尊重自我的边界。如果你感受到了不安全，就不要再继续干涉其中。

04. 不要成为ta们的「心理咨询师」

在学习为你所爱之人提供支持以外，千万记住，不要成为他的心理咨询师，这并不是你的责任。

即使你受过专业的心理健康训练，这样也不合适，成为他的心理咨询师会让关系里出现一种不健康的权力动力（power dynamic），这无法成为一个长期的解决方案。

设定边界

在伴侣、孩子或朋友恢复健康的过程中，你需要为他们提供爱、支持和共情。

让他有机会感到被支持，赋予他照顾自己的力量，让他知道有人把他的健康放在首位，而他负责管理自己在心理疾病中的状况。

你应该避免可能促成不健康关系的行为，允许他对自己的治疗计划负责，与此同时，为他提供适当的支持。

05. 学会自我关怀

在照顾所爱之人的精神状态时，也要注意自己出现倦怠或照顾者疲倦的迹象。

经历倦怠不仅会影响到自我的健康，还会影响到你与所爱之人的关系。

倦怠的迹象包括：

◍ 感到被压垮或精疲力竭

◍ 所经历的压力、焦虑症状和抑郁症状增多

◍ 食欲和睡眠发现改变

◍ 变得更易怒

◍ 无助感

如果你出现倦怠的迹象，请关心自己的身心健康，进行休息。 

因此，自我关怀在维持健康的人际关系方面，至关重要，特别是当身边有人被诊断出有心理疾病时，自我关怀变得尤其有益。

你可以尝试以下自我关怀的方法：

◍ 养成良好的睡眠习惯

◍ 确保你有规律性的运动

◍ 滋养你的身体

◍ 与你信任的朋友和爱人一起相处

◍ 从事你喜欢的活动或爱好

◍ 记录下你的想法和感受

◍ 练习正念冥想

◍ 通过渐进式肌肉放松法保持与身体的连接，特别是在压力大的时候

06. 寻求帮助

照顾他人让你感到疲倦或有压力时，可以试着借助心理咨询，它可以提供一种全新的视角和指导，帮你用健康的方式处理思绪和感受，也可以帮你提高沟通技巧和处理问题的能力。

与患有心理疾病的人生活在一起，你可能会经历一系列不同于往常的情绪，如沮丧、愤怒和悲伤。

在此期间，寻求能够帮助你稳固人际关系的个体咨询、伴侣咨询或家庭咨询都是可以有很大助益的。

比如，通过伴侣咨询，彼此的情绪可以得到充分的表达。两个人都可以从中学习如何建立适度的期望，设定健康的边界。

伴侣咨询也有助于防止你与伴侣陷入到不健康的亲密关系状态中。

就算你的伴侣还没有准备好与你一起接受心理咨询，通过自己去接受咨询，你可能也会发现为自己找一个安全、有支持性和没有批判性的地方，也是很有帮助的。

如果孩子有心理健康问题，你可以考虑进行家庭咨询。家庭咨询能帮助你处理孩子的心理疾病对整个家庭的影响。你也可以从中学习帮助孩子度过疾病的*佳方法。

假如你已经开始进行伴侣咨询或家庭咨询，同样可以考虑在此期间通过个体咨询寻求帮助。

心理咨询的过程可以帮助你处理自我的情绪，并让你以一个健康的面貌出现在你所爱之人面前。

*后，希望大家在支持别人的同时，也能不忘关怀自己。