作为一个社会人，总是会在职场上遇到各种问题，一档职场观察类真人秀向我们展示了真实的职场有多严酷？

*近，《令人心动的office》第二季上线了，看过**季的都知道，这部综艺主要讲的是几位怀抱着律师梦想的法学院学生，离开校园，步入职场，经历为期一个月热血残酷又励志的律所实习生活，争夺律所转正offer的故事。

作为**季从头看到尾的忠实观众来说，今天想跟大家来聊聊这部综艺，节目不仅展现了充满激情和残酷的工作场所现状，也帮助了职场小白在进入职场前了解学习。

现场气氛一直很紧绷，尽管是综艺，但是对于八位实习生来说，却是真实的职场生活。在刚播出的面试视频中，面对多位资深考官的压迫，多名实习生就已经紧张得不知所措了。

在职场中，产生各类小情绪、遭遇到压力几乎是必然的，但人们对职场情绪和压力的体验却各有不同。职场压力可能对我们造成哪些影响？产生的主要原因有哪些？作为职场人，如何调整心态积极应对？

麓小沁特别推出这一期职场压力应对指南，希望可以帮助大家科学处理职场情绪，走出迷茫。

1、为什么职场满意度不高？

据调查结果显示：全国职场人的职场满意度，自我评分均值仅为6.6分，刚刚过及格线，62.28%的人觉得压力过大，压力过大成为职场状况不满意的主要原因。68.7%的人觉得自己的职场压力已经影响了生活。

在调查中发现，“工作中得不到成长”、“工作量大、节奏快”和“岗位权责模糊”是勾选*多的三项，“公司内部晋升困难”和“工作岗位与自身能力不匹配”也是主要的压力来源。由此可以看出，大家的职场压力，大多来自那些阻碍自身发展的压力源。

你在职场中感受到哪些方面的压力？

职场压力占大头，面包到手不够多也令人烦恼，看不到充满希望的未来同样令人沮丧。在面包与梦想中矛盾，在当下与未来之间徘徊，这或许就是大多数人的现状吧！

 2、应对职场压力为何这么困难？

职场的压力确实很大，初入职场、工作瓶颈、步入中年、挑战新领域、被上级打压等等，职场的不同阶段，焦虑都有可能找上我们。

遭受职场压力的人，通常因为工作上的一些事，感到心慌、烦躁、郁郁寡欢，甚至整夜的睡不好觉。调查结果表明，有接近六成的人因为职场压力，影响了自己的身心健康；55.56%的人出现抑郁、焦虑、暴食等症状。还有超过三成的人，使用不健康的方法来暂时逃避职场压力，例如消费、吸烟或过量饮酒。

而且，职场压力并不会随着下班或短期休假而消失。如果未能积极应对，且压力源持续存在，那么这份压力可能会逐渐失控，进一步影响我们的身心健康。

职场中的压力来源可以归为三个方面：

1.工作负荷

强大的工作负荷，又长时间的加班，工作时间很长，而且他做的那些工作还要绞尽脑汁，这种工作负荷就会特别大。

2.人际关系

在职场里面，我们要面对上下左右的几种关系。职员要满足领导的要求和期望;负责人要带领自己的团队;然后还要跟同级、平级的同事，很好地配合才能把工作完成。要去维持和所有的人的关系。而每一个人都有自己不同的性格、不同的需求、不同的喜好，要去维持好人际关系，那不是一件容易的事情。

3.家庭危机

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，也会通过家庭而压力降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

除以上三个因素外，一些个体的内在差异也会影响人们应对压力的难易程度。例如，在同等压力水平下，那些情绪稳定性较低、过于争强好胜、责任心过重的人，可能更容易受到职场压力的负面影响。

3、在职场中感受到职场压力，该如何调整心态？

心态的调整是长期、渐进的过程。与此同时，我们也需要掌握一些实用技巧，帮助自己缓解日常生活中的职场压力。

1.工作与生活分开

如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。

2.适当的表达与宣泄

人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。

3.转移注意力

当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，想发火时，不如选择暂时离开一下工作岗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了，你感觉好受了。那时再重新做好准备，回到你的工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。

很多时候，我们以为自己是因为压力太大，才感到生活里阴云密布。其实，真正让我们有不满情绪的，不是压力本身，而是我们对压力做出的反应。希望今天的文章可以让大家有意识地了解自己在职场中的压力源，积极调整心态，缓解日常压力，在职场生活中少一些焦虑时刻，多一些满足感。