成年人的情绪崩溃，是奢侈品

关于成年人崩溃这件事，已经被自媒体们说烂了。网络上有个词叫懂事崩，懂事崩提到的几条原则中，前几条是要挑时间，控制时间。

连崩溃都要挑好时间，很懂事，也很无奈。

每个人内心都有一个独特的“情绪爆点”。

如果一个人，或者一件事，总是能瞬间引发你的爆点，这其实是因为它激活了你内心的深处的记忆。
你在那个当下体验到的，并不单单是这个事件，或者这个人，还有你过去的创伤。

如果说事件本身带给你的情绪是30%的话，因为你过去的经验被激活，这个情绪可能会变成100%，甚至200%，变成情绪爆表。

强行压制下去，*终，情绪都会作用在你的身体上。

成年人失去崩溃的权利，让人难过。

从小就在娱乐圈的杨幂，当记者采访她如何控制自己的情绪的时候，她说，她已经戒掉了情绪，如果遇到让她有较大的情绪起伏的事情，她就告诉自己，用一天时间一定要压下去。

成年人失去崩溃的权利，其实是一件让人难过的事。我们说不能被情绪支配，要学会控制情绪而不能做情绪的奴隶，却走向了另一个极端，把情绪拒之门外，长时间不去感受自己的情绪。

长时间不感受自己的情绪结果就是人容易变得麻木，变得疲惫、厌倦、死气沉沉，对外界的感受越来越少，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，*严重的是自杀。

很多病人咨询中说受到“负面压力”困扰，其实本质是无法恰当地管理情绪。

当我们不理解自己的情绪，只是一味逃避与压抑，只会让生命变得如死寂的空城。

成熟的人，应该学会做情绪的掌控者。

之前看到过一个采访，主持人李静说起自己刚刚创业的窘境：她常常忙得连喝口水的功夫也没有，要连轴开会，还要宣传自己的电视节目；每天喝酒应酬，常常在洗手间吐完之后，马上跑去下一会议现场。

经验不足的她，资金也极度缺乏，焦虑和压力同时大到难以疏解，于是经常一个人放声大哭。可一到家门口，李静就会立刻擦干眼泪，像没事人一样打开门，绝对不抱怨一句。

第二天一大早，再一次满怀希望地出门。所以，在2005年，中国**档网络视频互动谈话节目《静距离》和我们见面了。2009年，这档节目又更名为《非常近距离》，火遍全国。

我一直都觉得，除了李静自身的实力，她强大的情绪管理能力也是把她推向成功的一大因素吧。我始终相信，一个懂得管理情绪的人，更容易在人生的道路上拥有好运气。

无论境况有多么糟糕，我们都不要受制于坏情绪，而是去做情绪的掌控者。

就像我一直喜欢的这样一句话：你的情绪，会影响你的判断；而你的判断，会影响你的行为；你的行为，也会影响到你的习惯；*后你的习惯，会影响你的人生。

一个成熟的职场人，都懂得平复情绪，若无其事地收拾眼前的狼藉，在一次次自我消化中不断成长。

做不了情绪的主人，就会沦为情绪的奴隶。

正如奥里森马登在《一生的资本》中所写：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

面对情绪比较好的做法是，无论发泄还是不发泄，都清楚知道自己的行为会造成什么后果，是否愿意去承担这个后果。

比如当情绪来临时，我可以发泄情绪也可以不发泄，如果这个后果自己能承担。那我想发泄就发泄，不想发泄就不发泄。

情绪来临时，我们具体如何做？

1、要辨认出这个情绪

很多人在情绪来临时，往往讲不出感受到的情绪具体是什么，只能笼统地说“难受”或者“空虚”，却没有去思考自己出现的是什么情绪。

是焦虑？还是愤怒？是恐惧？还是忧愁？

对于情绪稳定性高的人，他们有更高的情感清晰度，能清楚地辨认出自己感受到的是什么。当情绪来临时，我们首先要认出情绪，才能有针对性地解决。

2、思考情绪因何而起

找到情绪的发生的原因，比如提到愤怒这种情绪，很多时候人的愤怒源于不世界不合理的想象，认为世界应该是哪种样子，当事情的发展和自己想象中的不同时，他便会愤怒，这是不合理的情绪。

3、找到应对情绪的方法

当情绪来临时，要学会接纳自己的情绪，不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧，不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。

然后采取一些相应的方法发泄情绪。

运动的方式：心理学证实，身体运动这部分系统，是受右脑和情绪支配的。

我们一动身体就跟那一部分情绪的中心，直接建立了一个很重要的连接。我们的身体只要一动身体，就能够很好地触发情绪。

自我对话的方式：自我对话是一种很重要的调节自我的心理技巧，对话也是重建我们认知的过程，准备一些积极的话语，练习他们。

把情绪写下来：写情绪日记，这和对话一样，都是让我们觉察自身。

情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，润物细无声；不稳定的情绪，则是波涛骇浪，伤人终伤己。

乱发脾气是本能，不动声色是修养。

生活不易，每个人都有心烦意乱的时候。在这些时刻，控制好自己的情绪，不迁怒于人，亦是一种了不起的才华。